Tämä artikkeli saattaa sisältää mainoslinkkejä. Jos hankit tuotteen linkkimme kautta, saatamme saada siitä komission. Tuotteiden hinnat, saatavuus ja tekniset tiedot voivat muuttua, joten tarkista ajantasaiset tiedot aina myyjän sivuilta ennen hankintaa.
Johdanto
Kotikuntokeskus on monipuolinen ratkaisu kotiin silloin, kun voimaharjoitteluun halutaan yksi selkeä laite useiden erillisten välineiden sijaan. Yhdellä laitteella voi yleensä harjoittaa rintaa, selkää, käsivarsia, hartioita, keskivartaloa ja jalkoja. Se voi korvata osittain esimerkiksi taljalaitteen, rintaprässin, reisilaitteen ja käsivarsiliikkeisiin käytettävät välineet.
Hyvä kotikuntokeskus ei ole silti vain laite, jossa on mahdollisimman pitkä lista harjoitusliikkeitä. Tärkeämpää on, että laite tuntuu vakaalta, painopakka riittää omaan harjoitteluun, liikeradat sopivat käyttäjän pituuteen ja laite mahtuu järkevästi sille varattuun tilaan.
Kotikuntokeskusta valitessa kannattaa katsoa erityisesti viittä asiaa: painopakan koko, laitteen koottu paino, mitat, liikevalikoima ja käyttäjäpainoraja. Näistä painopakka kertoo harjoitusvastuksesta, kun taas koottu paino kertoo koko laitteen painosta käyttövalmiina. Näitä kahta lukua ei pidä sekoittaa toisiinsa.
Tässä vertailussa käymme läpi parhaat kotikuntokeskukset eri tarpeisiin. Mukana on vaihtoehtoja pieneen tilaan, aktiiviseen kotiharjoitteluun, edullisempaan aloitukseen ja vaativampaan käyttöön.
Toimituksen suositukset
Paras kokonaisuus: Gymstick Home Gym 4.0
Gymstick Home Gym 4.0 on vertailun vahvin yleissuositus. Sen 102 kilon painopakka, 170 kilon koottu paino ja monipuolinen liikevalikoima tekevät siitä hyvän valinnan aktiiviseen kotiharjoitteluun.
Paras tukeva valinta: Tunturi HG80
Tunturi HG80 on hyvä valinta, kun harjoittelutilaa on enemmän ja laitteelta halutaan erityisesti vakautta, korkeaa käyttäjäpainorajaa ja monipuolista taljapainotteista harjoittelua.
Paras hinnan ja laadun suhde: Gymstick Home Gym 3.0
Gymstick Home Gym 3.0 tarjoaa 70 kilon painopakan, 126 kilon kootun painon ja monipuolisen liikevalikoiman kohtuullisessa hintaluokassa.
Paras edullinen vaihtoehto: Gymstick Home Gym 2.0
Gymstick Home Gym 2.0 on hyvä aloituslaite kotiharjoitteluun. Siinä on 70 kilon painopakka, selkeä perusrakenne ja useimmille aloittelijoille riittävä liikevalikoima.
Paras kompakti vaihtoehto: Abilica Multi 970
Abilica Multi 970 sopii tilanteeseen, jossa kotikuntokeskukselta halutaan perinteinen painopakka, mutta tilaa on rajallisesti. Laitteen painopakka on 68 kg ja mitat 130 x 114 x 211 cm.
Paras vaativaan käyttöön: Abilica MultiPower
Abilica MultiPower on vertailun järeimpiä vaihtoehtoja. Se sopii kotisaliin, yrityksen kuntotilaan tai yhteiskäyttöön, jossa laitteelta vaaditaan tavallista enemmän tukevuutta.
Valintaopas: miten valita paras kotikuntokeskus?
Paras kotikuntokeskus riippuu ennen kaikkea käytettävissä olevasta tilasta, harjoittelutavoitteesta ja siitä, kuinka paljon vastusta tarvitset. Kevyeen lihaskuntoharjoitteluun riittää eri laite kuin tavoitteelliseen voimaharjoitteluun.
Painopakka ja harjoitusvastus
Painopakka tarkoittaa kotikuntokeskuksen sisällä olevaa painopinoa, josta harjoitusvastus valitaan yleensä sokalla. Jos laitteessa on 70 kilon painopakka, se tarkoittaa, että painopinossa on yhteensä 70 kiloa valittavaa harjoitusvastusta.
Painopakan koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka pitkään laite palvelee. Kevyempään harjoitteluun 45 tai 60 kilon painopakka voi riittää hyvin. Monelle kotitreenaajalle 68 tai 70 kiloa on hyvä perustaso. Jos harjoittelu on tavoitteellista tai voimataso on jo valmiiksi hyvä, 90 tai 102 kilon painopakka antaa enemmän kehitysvaraa.
Pelkkä painopakan koko ei kuitenkaan kerro kaikkea. Taljojen välitys, liikerata ja laitteen rakenne vaikuttavat siihen, miltä vastus tuntuu käytännössä. Siksi sama nimellispaino voi tuntua eri laitteissa erilaiselta.
Koottu paino ja mitat
Koottu paino tarkoittaa koko laitteen painoa käyttövalmiina, yleensä painopakka mukaan lukien. Painopakkaa ja koottua painoa ei pidä laskea yhteen.
Esimerkiksi Gymstick Home Gym 4.0:ssa painopakka on 102 kg ja koottu paino 170 kg. Tämä tarkoittaa, että koko laite painaa yhteensä 170 kg, ei 272 kg.
Tämä ero on tärkeä, koska painopakka kertoo harjoitusvastuksesta. Koottu paino taas kertoo, kuinka raskas laite on sijoittaa, siirtää ja pitää vakaana käytössä. Painavampi laite on usein tukevampi, mutta se vaatii huolellisemman sijoituspaikan.
Mitat kannattaa tarkistaa ennen hankintaa. Kotikuntokeskus tarvitsee enemmän tilaa kuin pelkkä rungon mitta antaa ymmärtää. Laitteen ympärille pitää jäädä tilaa istumiselle, taljojen käytölle, liikkeiden tekemiselle ja huollolle.
Liikevalikoima
Hyvässä kotikuntokeskuksessa on vähintään rintaprässi, ylätalja, alatalja, jalkalaite ja mahdollisuus käsivarsiliikkeisiin. Monipuolisemmissa malleissa voi olla lisäksi pec deck, tuettu soutu, hauispenkki, jalkaprässi tai useampia taljapisteitä.
Liikkeiden määrä ei ratkaise yksin. Oleellisempaa on, että tärkeimmät liikkeet tuntuvat hyviltä ja laite sopii käyttäjän pituuteen, liikkuvuuteen ja harjoittelutapaan. Jos istuin, kahvat tai taljakulmat eivät sovi omalle keholle, suuri liikevalikoima ei välttämättä tee laitteesta hyvää.
Tila ja sijoittaminen
Kotikuntokeskus tarvitsee pysyvän paikan. Useimmat mallit ovat yli kaksi metriä korkeita, joten huonekorkeus pitää tarkistaa huolellisesti. Myös laitteen leveys ja syvyys vaikuttavat siihen, mahtuuko laite käytännössä treenitilaan.
Suojamatto on suositeltava lähes aina. Se suojaa lattiaa, vähentää ääntä ja auttaa pitämään laitteen paikallaan. Kerrostalossa kannattaa huomioida myös kolina, lattian kantavuus ja se, ettei laitetta tarvitse siirtää jatkuvasti.
Käyttäjän koko ja voimataso
Käyttäjäpainoraja kertoo, minkä kokoiselle käyttäjälle laite on mitoitettu. Vertailun laitteissa käyttäjäpainoraja vaihtelee yleensä 110 ja 150 kilon välillä. Korkeampi käyttäjäpainoraja kertoo usein myös tukevammasta rakenteesta.
Säädettävyys on tärkeää etenkin silloin, kun samaa laitetta käyttää useampi henkilö. Säädettävä istuin, selkänoja tai kahvojen asento parantaa käyttömukavuutta ja auttaa löytämään paremman harjoitteluasennon.
Miten FlyFit.fi valitsi nämä tuotteet?
FlyFit.fi valitsi vertailuun kotikuntokeskuksia, jotka palvelevat erilaisia harjoittelutarpeita ja tiloja. Vertailuun valittiin monipuolisesti erilaisia kotikuntokeskuksia, jotta jokaiselle käyttäjälle olisi helpompi löytää omaan tilaan ja harjoittelutavoitteeseen sopiva vaihtoehto. Pieneen tilaan sopii erilainen laite kuin autotallikuntosalille, tavoitteelliseen kotisaliharjoitteluun tai yrityksen kuntotilaan.
Arvioinnissa huomioitiin erityisesti nämä asiat:
- Painopakan koko
- Kootun laitteen paino ja tukevuus
- Mitat ja sijoitettavuus
- Liikevalikoiman käytännöllisyys
- Käyttäjäpainoraja
- Säädettävyys ja ergonomia
- Sopivuus eri harjoittelutasoille
- Hinta suhteessa ominaisuuksiin
- Laitteen rajoitukset
- Tuotteiden saatavuus ja ajantasaiset tuotetiedot
Painotimme käytännön harjoitteluarvoa. Kotikuntokeskus voi näyttää paperilla monipuoliselta, mutta arkikäytössä ratkaisevaa on se, tuntuuko laite vakaalta, liikkuvatko taljat sujuvasti ja riittääkö vastus myös harjoittelun kehittyessä.
Vertailutaulukko
| Kotikuntokeskus | Kenelle sopii parhaiten | Painopakka | Koottu paino ja mitat |
| 1. Gymstick Home Gym 4.0 | Paras kokonaisuus aktiiviseen kotikäyttöön | 102 kg | Koottu paino 170 kg, mitat 146 x 92 x 214 cm |
| 2. Tunturi HG80 | Tukevaa ja monipuolista kotikuntokeskusta etsivälle | 70 kg | Koottu paino 187,5 kg, mitat 233 x 122 x 223 cm |
| 3. Gymstick Home Gym 3.0 | Hyvää hinnan ja laadun suhdetta etsivälle | 70 kg | Koottu paino 126 kg, mitat 175 x 105 x 202 cm |
| 4. Abilica MultiPower | Vaativaan kotisaliin tai yhteiskäyttöön | 90 kg | Koottu paino 240 kg, mitat 210 x 144 x 208 cm |
| 5. Tunturi HG20 | Kompaktiin perusvoimaharjoitteluun | 60 kg | Koottu paino 113 kg, mitat 164 x 100 x 201 cm |
| 6. Gymstick Home Gym 2.0 | Edullista kotikuntokeskusta etsivälle | 70 kg | Koottu paino 105,5 kg, mitat 152 x 107 x 204 cm |
| 7. Abilica Multi 970 | Kompaktia painopakkalaitetta etsivälle | 68 kg | Koottu paino 101 kg, mitat 130 x 114 x 211 cm |
| 8. Tunturi HG10 | Pieneen tilaan ja kevyempään harjoitteluun | 45 kg | Koottu paino 85 kg, mitat 142 x 118 x 206 cm |
Huomio painoista: Painopakka tarkoittaa harjoitusvastuksen painopinoa. Koottu paino tarkoittaa koko laitteen painoa käyttövalmiina, yleensä painopakka mukaan lukien. Näitä lukuja ei pidä laskea yhteen. Esimerkiksi 102 kg painopakka ja 170 kg koottu paino tarkoittavat, että koko laite painaa yhteensä 170 kg.
Tuote-esittelyt
1. Gymstick Home Gym 4.0
Gymstick Home Gym 4.0 on vertailun paras kokonaisuus aktiiviseen kotiharjoitteluun. Sen suurin etu on 102 kilon painopakka, joka antaa enemmän kehitysvaraa kuin tavalliset 45, 60 tai 70 kilon kotikuntokeskukset.
Laitteen koottu paino on 170 kg ja mitat 146 x 92 x 214 cm. Painava rakenne tekee laitteesta vakaan, mutta samalla sijoituspaikka kannattaa valita huolellisesti. Tätä laitetta ei ole tarkoitettu jatkuvasti siirrettäväksi huoneesta toiseen.
Gymstick Home Gym 4.0:lla voi tehdä muun muassa rintaprässiä, pec deck -liikettä rintalihasten harjoittamiseen, tuettua soutua, ylätaljavetoa, alataljasoutua, reiden ojennusta ja reiden koukistusta. Mukana tulevat myös ylätaljatanko, lyhyt suora tanko, nilkkalenkki ja ojentajaköysi.
Kenelle se sopii:
Gymstick Home Gym 4.0 sopii käyttäjälle, joka haluaa yhden kunnollisen kotikuntokeskuksen pitkäksi aikaa. Se on erityisen hyvä valinta silloin, kun harjoittelu on säännöllistä ja painopakan pitää riittää myös kehityksen myötä.
Vahvuudet:
102 kilon painopakka on kotikuntokeskuksessa vahva ominaisuus. Se antaa hyvän vastuksen erityisesti selkä, rinta ja jalkaliikkeisiin. Myös 170 kilon koottu paino, tukeva runko ja laaja liikevalikoima nostavat laitteen vertailun kärkeen.
Heikkoudet:
Laite on painava ja korkea, joten se vaatii pysyvän ja riittävän tilavan paikan. Se ei myöskään korvaa täysin vapailla painoilla tehtävää kyykkyä, maastavetoa tai penkkipunnerrusta. Ohjattu liikerata ei sovi kaikille kehon mittasuhteille yhtä hyvin.
Arvio:
Paras valinta useimmille aktiivisille kotitreenaajille. Gymstick Home Gym 4.0 tarjoaa eniten kehitysvaraa ja vahvimman kokonaisuuden tässä vertailussa.
2. Tunturi HG80
Tunturi HG80 on vertailun tukeva Tunturi-vaihtoehto. Se sopii käyttäjälle, jolla on tilaa kookkaammalle kotikuntokeskukselle ja joka arvostaa vakaata käyttötuntumaa.
HG80 eroaa kompakteista kotikuntokeskuksista suuremmalla harjoitteluasemalla. Se sopii hyvin taljapainotteiseen kotiharjoitteluun ja tarjoaa enemmän tilaa liikkeiden tekemiseen kuin pienemmät mallit. Laitteessa on 70 kg painopakka, 187,5 kg koottu paino ja 150 kg käyttäjäpainoraja.
Kenelle se sopii:
Tunturi HG80 sopii käyttäjälle, joka haluaa tukevan kotikuntokeskuksen ja jolla on riittävästi tilaa isommalle harjoitteluasemalle. Se on hyvä valinta erilliseen treenihuoneeseen tai autotallikuntosalille.
Vahvuudet:
Tukeva rakenne, korkea käyttäjäpainoraja ja monipuolinen taljaharjoittelu tekevät siitä hyvän vaihtoehdon aktiiviseen kotikäyttöön.
Heikkoudet:
Suurin heikkous on koko. Tunturi HG80 vie selvästi enemmän tilaa kuin kompaktimmat kotikuntokeskukset. Lisäksi 70 kilon painopakka voi tulla vahvemmalla käyttäjällä vastaan raskaissa veto- ja jalkaliikkeissä.
Arvio:
Paras tukeva valinta tähän vertailuun. Valitse tämä, kun tila riittää ja haluat kotikuntokeskukselta vakaan käyttötuntuman.
3. Gymstick Home Gym 3.0
Gymstick Home Gym 3.0 on järkevä välimalli edullisemman Home Gym 2.0:n ja järeämmän Home Gym 4.0:n välillä. Siinä on 70 kilon painopakka, 126 kilon koottu paino ja mitat 175 x 105 x 202 cm.
Laite sopii koko kehon harjoitteluun. Sillä voi tehdä esimerkiksi rintaprässiä, pec deck -liikettä rintalihaksille, ylätaljavetoa, alataljasoutua, reiden ojennusta ja reiden koukistusta. Gymstick Home Gym 3.0 on hyvä välimalli edullisempien aloituslaitteiden ja järeämpien kotikuntokeskusten välissä. Sen rakenne on selvästi tukevampi kuin kevyimmissä malleissa, mutta hinta pysyy maltillisempana kuin kaikkein järeimmissä vaihtoehdoissa.
Kenelle se sopii:
Gymstick Home Gym 3.0 sopii käyttäjälle, joka haluaa hyvän tasapainon hinnan, vastuksen ja liikevalikoiman välillä.
Vahvuudet:
70 kilon painopakka, 126 kilon koottu paino ja monipuolinen liikevalikoima tekevät tästä vahvan vaihtoehdon peruskäyttöön. Se sopii hyvin aloittelijalle ja säännöllisesti treenaavalle kotikäyttäjälle.
Heikkoudet:
Painopakka ei tarjoa yhtä paljon kehitysvaraa kuin Gymstick Home Gym 4.0. Jos harjoittelu on jo valmiiksi raskasta tai tavoitteet ovat kunnianhimoiset, suurempi painopakka voi olla järkevämpi valinta.
Arvio:
Paras vaihtoehto, kun haetaan hyvää hinnan ja laadun suhdetta ilman kaikkein raskainta ja kalleinta laitetta.
4. Abilica MultiPower
Abilica MultiPower on vertailun järeimpiä kotikuntokeskuksia. Se on suunniteltu vaativaan kotikäyttöön, yrityksen kuntotilaan tai muuhun yhteiskäyttöön. Laitteessa on 90 kilon painopakka, 240 kilon koottu paino ja mitat 210 x 144 x 208 cm.
MultiPower sopii käyttäjälle, joka haluaa kotikuntokeskukselta tavallista enemmän vakautta ja tilaa harjoitteluun. Sillä voi tehdä esimerkiksi rintaliikkeitä, soutua, hartialiikkeitä, käsivarsiliikkeitä, vatsalihasliikkeitä ja jalkaharjoitteita.
Kenelle se sopii:
Abilica MultiPower sopii vaativaan kotisaliin, autotallikuntosalille, yrityksen kuntotilaan tai taloyhtiön yhteiseen harjoittelutilaan.
Vahvuudet:
240 kilon koottu paino kertoo erittäin tukevasta rakenteesta. 90 kilon painopakka antaa hyvän kehitysvaran, ja laite tuntuu kokonaisuutena järeämmältä kuin tavalliset kotikäyttöön suunnatut mallit.
Heikkoudet:
Laite on suuri, raskas ja kallis. Se ei ole järkevä valinta pieneen tilaan tai satunnaiseen harjoitteluun. Myös kasaaminen ja sijoittaminen vaativat enemmän suunnittelua kuin kevyemmissä malleissa.
Arvio:
Paras valinta vaativaan käyttöön, kun tilaa on riittävästi ja laitteen pitää kestää aktiivista harjoittelua.
5. Tunturi HG20
Tunturi HG20 on kompakti kotikuntokeskus perusvoimaharjoitteluun. Siinä on 60 kilon painopakka, noin 113 kilon koottu paino ja mitat 164 x 100 x 201 cm.
HG20 tarjoaa tärkeimmät perusliikkeet, kuten ylätaljan, alataljan, rintaprässin, reisilaitteen ja hauiskääntötuen. Se on selkeä vaihtoehto käyttäjälle, joka haluaa kotiharjoitteluun toimivan laitteen ilman suurta tilantarvetta.
Kenelle se sopii:
Tunturi HG20 sopii aloittelijalle, peruskuntoilijalle ja käyttäjälle, joka haluaa tehdä säännöllistä lihaskuntoharjoittelua kotona.
Vahvuudet:
Kompakti koko, selkeä rakenne ja 60 kilon painopakka tekevät siitä hyvän peruslaitteen. Se on helpompi sijoittaa kotiin kuin suuremmat kotikuntokeskukset.
Heikkoudet:
60 kilon painopakka voi rajoittaa aktiivisempaa käyttäjää. Jos tavoitteena on selvä voimatasojen kasvattaminen, suurempi painopakka antaa enemmän pelivaraa.
Arvio:
Hyvä peruslaite silloin, kun kotikuntokeskukselta halutaan selkeyttä, turvallisuutta ja kohtuullista tilankäyttöä.
6. Gymstick Home Gym 2.0
Gymstick Home Gym 2.0 on vertailun paras edullinen vaihtoehto. Siinä on 70 kilon painopakka, 105,5 kilon koottu paino ja mitat 152 x 107 x 204 cm.
Laitteen vahvuus on siinä, että edullisemmasta hinnasta huolimatta painopakka on 70 kg. Se riittää monelle aloittelijalle ja peruskuntoilijalle hyvin. Rakenne on kuitenkin kevyempi kuin Gymstickin 3.0 ja 4.0 malleissa.
Kenelle se sopii:
Gymstick Home Gym 2.0 sopii käyttäjälle, joka haluaa aloittaa kotivoimaharjoittelun ilman suurta investointia.
Vahvuudet:
70 kilon painopakka on tässä hintaluokassa hyvä ominaisuus. Laite tarjoaa keskeiset perusliikkeet ja vie vähemmän tilaa kuin monet järeämmät kotikuntokeskukset.
Heikkoudet:
Rakenne on kevyempi kuin kalliimmissa malleissa. Käyttäjäpainoraja on 110 kg, ja painovalintoja on vähemmän kuin monipuolisemmissa laitteissa. Tämä voi vaikuttaa säätötarkkuuteen harjoittelun edetessä.
Arvio:
Hyvä aloituslaite kotiharjoitteluun. Valitse tämä, jos haluat edullisen ja toimivan ratkaisun peruskäyttöön.
7. Abilica Multi 970
Abilica Multi 970 on kompakti painopakkalaite koko kehon kotiharjoitteluun. Se sopii tilanteeseen, jossa laitteelta halutaan perinteinen painopakka ja monipuolinen liikevalikoima ilman kaikkein suurinta runkoa.
Abilica Multi 970 vie valmistajan mukaan vain noin 1,5 neliömetriä lattiapinta-alaa. Laitteessa on 68 kg painopakka, 101 kg paino, 130 kg enimmäiskäyttäjäpaino ja mukana lat-tanko, lyhyt vetokahva sekä jalkamansetti.
Kenelle se sopii:
Abilica Multi 970 sopii käyttäjälle, joka haluaa perinteisen painopakkalaitteen kotiin, mutta ei halua kaikkein suurinta tai raskainta mallia.
Vahvuudet:
Kompakti koko suhteessa liikevalikoimaan tekee siitä käytännöllisen vaihtoehdon pienempään treenitilaan. 68 kilon painopakka riittää monelle peruskäyttöön.
Heikkoudet:
Laite ei ole yhtä järeä kuin Abilica MultiPower, Tunturi HG80 tai Gymstick Home Gym 4.0. Vahvempi käyttäjä voi kaivata suurempaa painopakkaa etenkin selkä- ja jalkaliikkeissä.
Arvio:
Hyvä kompakti vaihtoehto, kun tavoitteena on saada kotiin selkeä ja perinteinen kotikuntokeskus ilman suurta tilantarvetta.
8. Tunturi HG10
Tunturi HG10 on kevyt ja yksinkertainen kotikuntokeskus pieneen tilaan ja maltillisempaan harjoitteluun. Se tarjoaa perusliikkeet, mutta ei ole tarkoitettu raskaaseen voimaharjoitteluun.
Laitteessa on 45 kg painopakka, 85 kg koottu paino ja 125 kg käyttäjäpainoraja. Perusliikkeisiin kuuluvat muun muassa ylätalja, alatalja, rintaprässi ja jalkalaite.
Kenelle se sopii:
Tunturi HG10 sopii käyttäjälle, joka haluaa helppokäyttöisen ja kevyemmän kotikuntokeskuksen esimerkiksi aloitteluun, ylläpitävään harjoitteluun tai rauhallisempaan lihaskuntoharjoitteluun.
Vahvuudet:
Laite on selkeä, kevyt ja helpommin sijoitettava kuin suuremmat kotikuntokeskukset. Se toimii hyvin tilanteessa, jossa harjoittelu on maltillista eikä vastusta tarvita paljon.
Heikkoudet:
45 kilon painopakka on suurin rajoitus. Selkä-, rinta- ja jalkaliikkeissä vastus voi loppua nopeasti, jos harjoittelu kehittyy.
Arvio:
Hyvä kevyeen käyttöön, mutta tavoitteellisempaan harjoitteluun kannattaa valita suuremmalla painopakalla varustettu malli.
Kotikuntokeskuksen hyödyt ja heikkoudet
Kotikuntokeskuksen hyödyt
Kotikuntokeskuksen suurin hyöty on helppous. Kun laite on kotona valmiina, harjoitteluun pääsee ilman matkaa kuntosalille. Tämä voi madaltaa kynnystä harjoitella säännöllisesti.
Toinen hyöty on monipuolisuus. Yhdellä laitteella voi harjoittaa useita lihasryhmiä. Ylävartalon liikkeet, selkäliikkeet, käsivarsiliikkeet, vatsalihasliikkeet ja osa jalkaliikkeistä onnistuvat samalla laitteella.
Kolmas hyöty on nopea vastuksen säätö. Painopakkalaitteessa vastus vaihdetaan yleensä sokalla, joten sarjojen ja liikkeiden välillä ei tarvitse nostella irtopainoja.
Neljäs hyöty on turvallisuuden tunne. Ohjatut liikeradat voivat tuntua aloittelijalle helpommilta kuin vapaat painot. Tämä ei poista hyvän tekniikan tarvetta, mutta tekee monesta liikkeestä helpommin lähestyttävän.
Kotikuntokeskuksen heikkoudet
Kotikuntokeskuksen suurin heikkous on ohjattu liikerata. Sama liikerata ei sovi kaikille yhtä hyvin. Pitkälle käyttäjälle jokin liike voi tuntua ahtaalta, kun taas lyhyemmälle käyttäjälle kahvojen tai istuimen asento voi olla hankala.
Toinen heikkous on rajallinen jalkaharjoittelu. Useimmilla kotikuntokeskuksilla voi tehdä reiden ojennusta ja koukistusta, mutta ne eivät korvaa raskasta kyykkyä, maastavetoa tai erillistä jalkaprässiä.
Kolmas heikkous on painopakan yläraja. Kun painopakka käy liian kevyeksi, lisävastuksen lisääminen ei ole yhtä helppoa kuin levytankoharjoittelussa.
Neljäs heikkous on pysyvä tilantarve. Kotikuntokeskus vie kodista selkeän paikan, eikä sitä yleensä siirretä harjoitusten välillä pois tieltä.
Viides heikkous on kokoaminen ja huolto. Vaijerit, taljat ja pultit pitää tarkistaa säännöllisesti, jotta laite pysyy turvallisena ja miellyttävänä käyttää.
Mikä kotikuntokeskus kannattaa valita?
Jos haluat parhaan kokonaisuuden ja eniten kehitysvaraa, valitse Gymstick Home Gym 4.0. Sen 102 kilon painopakka, tukeva rakenne ja monipuolinen liikevalikoima tekevät siitä vertailun vahvimman yleissuosituksen.
Tukevaa ja tilavampaa kotikuntokeskusta etsivälle paras valinta on Tunturi HG80. Se sopii erityisesti erilliseen treenihuoneeseen tai isompaan kotisaliin.
Jos haluat hyvän tasapainon hinnan ja ominaisuuksien välillä, valitse Gymstick Home Gym 3.0. Se tarjoaa monelle riittävän painopakan ja hyvän liikevalikoiman ilman kaikkein korkeinta hintaa.
Jos budjetti on rajallinen, valitse Gymstick Home Gym 2.0. Se on toimiva aloituslaite peruskäyttöön.
Jos tilaa on vähän, valitse Abilica Multi 970. Se tarjoaa perinteisen painopakkalaitteen kompaktimmassa koossa.
Jos laite tulee vaativaan käyttöön, yrityksen kuntotilaan tai yhteiskäyttöön, valitse Abilica MultiPower. Se on vertailun järein vaihtoehto.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä painopakka tarkoittaa?
Painopakka tarkoittaa kotikuntokeskuksen sisällä olevaa painopinoa, josta harjoitusvastus valitaan yleensä sokalla. Esimerkiksi 70 kg painopakka tarkoittaa, että laitteessa on yhteensä 70 kg valittavaa harjoitusvastusta.
Mitä koottu paino tarkoittaa?
Koottu paino tarkoittaa koko laitteen painoa käyttövalmiina, yleensä painopakka mukaan lukien. Painopakkaa ja koottua painoa ei lasketa yhteen. Jos painopakka on 102 kg ja koottu paino 170 kg, koko laite painaa yhteensä 170 kg.
Riittääkö 70 kg painopakka kotikäyttöön?
70 kg painopakka riittää monelle aloittelijalle ja peruskuntoilijalle. Vahvemmalle käyttäjälle se voi tulla vastaan erityisesti ylätaljassa, alataljasoudussa, rintaprässissä ja jalkaliikkeissä.
Voiko kotikuntokeskuksella kasvattaa lihasta?
Kyllä voi, jos harjoittelu on säännöllistä, nousujohteista ja painopakka riittää omaan voimatasoon. Lihaskasvu vaatii riittävää kuormitusta, sopivaa harjoitusmäärää, palautumista ja ravintoa.
Kuinka paljon tilaa kotikuntokeskus tarvitsee?
Laitteen omien mittojen lisäksi tarvitaan tilaa istumiselle, taljojen käytölle, liikkeiden suorittamiselle ja huollolle. Laitetta ei kannata mitoittaa huoneeseen aivan senttien varassa.
Sopiiko kotikuntokeskus aloittelijalle?
Kyllä. Kotikuntokeskus sopii aloittelijalle hyvin, koska vastuksen säätäminen on helppoa ja liikeradat ovat monissa liikkeissä ohjatumpia kuin vapailla painoilla. Aloittelijan kannattaa silti opetella rauhallinen suoritustekniikka ja aloittaa maltillisella vastuksella.
Onko kotikuntokeskus parempi kuin käsipainot?
Ei aina. Kotikuntokeskus on parempi helppouteen, taljaliikkeisiin ja ohjatumpaan harjoitteluun. Käsipainot taas kehittävät enemmän tasapainoa, tukilihaksia ja vapaata liikerataa. Monelle paras ratkaisu on kotikuntokeskus ja sen rinnalle säädettävät käsipainot.
Mikä kotikuntokeskus sopii kerrostaloon?
Kerrostaloon sopii tukeva mutta kohtuullisen kompakti laite, jonka käyttö ei aiheuta turhaa kolinaa. Suojamatto on suositeltava. Jos tilaa on vähän, Abilica Multi 970 tai Tunturi HG20 voi olla käytännöllinen vaihtoehto. Jos tilaa on enemmän ja haet parasta kokonaisuutta, Gymstick Home Gym 4.0 on vahva valinta.
Yhteenveto
Paras kotikuntokeskus useimmille aktiivisille käyttäjille on Gymstick Home Gym 4.0. Sen 102 kilon painopakka, 170 kilon koottu paino ja monipuolinen liikevalikoima tekevät siitä vertailun vahvimman kokonaisuuden.
Tunturi HG80 sopii käyttäjälle, joka haluaa vakaan ja monipuolisen laitteen isompaan treenitilaan. Gymstick Home Gym 3.0 tarjoaa hyvän hinnan ja laadun suhteen, ja Gymstick Home Gym 2.0 on järkevä valinta edulliseen aloitukseen.
Abilica Multi 970 sopii kompaktiin tilaan, Tunturi HG10 kevyempään harjoitteluun ja Abilica MultiPower vaativampaan käyttöön.
Kotikuntokeskusta valitessa tärkeintä on miettiä omaa käyttöä realistisesti. Painopakan pitää riittää harjoitteluun, laitteen pitää mahtua kotiin ja liikevalikoiman pitää tukea omia tavoitteita. Paras laite ei ole aina suurin tai kallein, vaan se, jota tulee käytettyä säännöllisesti.
