Tämä artikkeli saattaa sisältää mainoslinkkejä. Jos hankit tuotteen linkkimme kautta, saatamme saada siitä komission. Tuotteiden hinnat, saatavuus ja tekniset tiedot voivat muuttua, joten tarkista ajantasaiset tiedot aina myyjän sivuilta ennen hankintaa.
Johdanto
Säädettävä treenipenkki on kotikuntosalin perusväline, kun harjoittelet käsipainoilla, levytangolla tai kehonpainolla. Sen avulla saat enemmän liikevaihtoehtoja kuin tavallisella tasapenkillä. Samalla penkillä voi tehdä esimerkiksi käsipainopenkkiä, vinopenkkiä, pystypunnerrusta, tuettuja soutuja, hauiskääntöjä, ojentajaliikkeitä, vatsalihasliikkeitä ja askelkyykkyjen tukiliikkeitä.
Hyvä säädettävä treenipenkki valitaan ennen kaikkea harjoittelutavan, käytettävän tilan ja kuormien mukaan. Kevyeen käsipainotreeniin sopii eri penkki kuin voimahäkin pariksi tai raskaaseen levytankoharjoitteluun. Pieneen asuntoon kannattaa etsiä taittuvaa tai helposti siirrettävää mallia, kun taas autotallikuntosalille tai pysyvään kotisaliin kannattaa valita tukevampi penkki, jossa on riittävä kuormankesto ja vakaa runko.
Treenipenkkien erot näkyvät erityisesti selkänojan säätökulmissa, istuimen säädössä, penkin korkeudessa, kuormankestossa ja säilytettävyydessä. Myös penkin pituus, pehmusteen leveys ja lattiaa vasten tulevien jalkojen vakaus vaikuttavat siihen, miltä penkki tuntuu käytössä.
Tässä vertailussa käymme läpi parhaat säädettävät treenipenkit kotiin eri tarpeisiin. Mukana on yleiskäyttöön sopivia vinopenkkejä, kokoontaitettavia malleja, raskaampaan harjoitteluun tehtyjä penkkejä ja monitoimipenkkejä lisäosilla.
Toimituksen suositukset
Paras yleispenkki kotitreeniin: FitNord Säädettävä kuntopenkki
Paras tukeva kokoontaitettava penkki: Body-Solid kokoontaitettava vino- ja tasapenkki
Paras edullinen säädettävä vinopenkki: Gorilla Sports Säädettävä vinopenkki Black Edition
Paras järeä vinopenkki käsipaino- ja levytankotreeniin: FitNord Säädettävä Vinopenkki 500
Paras pyörillä siirrettävä voimaharjoittelupenkki: Gorilla Sports PRO 2.0 säädettävä vinopenkki pyörillä
Paras erittäin järeä vinopenkki: DINOX Vinopenkki Pro
Paras vatsa-, selkä- ja vinopenkki: Gymstick Multi Bench
Paras monitoimipenkki telineillä: Gymstick Weight Bench WB8.0
Paras raskaaseen kotitreeniin: Tunturi UB90 Pro Utility Bench
Valintaopas: miten valita paras säädettävä treenipenkki kotiin?
Säädettävää treenipenkkiä valitessa kannattaa miettiä ensin, käytätkö penkkiä pääasiassa käsipainoilla, voimahäkin kanssa, vatsalihasliikkeisiin vai monipuolisena kotisalin harjoitusasemana. Penkin pitää sopia sekä omaan harjoitteluun että siihen tilaan, jossa sitä käytetään.
Tasapenkki, vinopenkki vai FID-penkki?
Tasapenkki on yksinkertainen ja usein erittäin vakaa vaihtoehto, mutta se tarjoaa vain yhden harjoituskulman. Säädettävä vinopenkki mahdollistaa tasapenkin lisäksi eri vinokulmat, jolloin voit tehdä esimerkiksi vinopenkkipunnerrusta, istuen tehtävää pystypunnerrusta ja tuettuja soutuja.
FID-penkillä tarkoitetaan penkkiä, joka toimii flat-, incline- ja decline-asennoissa. Käytännössä se tarkoittaa tasa-, yläviisto- ja alaviistoasentoja. Alaviistokulma tuo lisää liikkeitä erityisesti vatsalihasharjoitteluun ja decline-punnerruksiin, mutta tavalliseen käsipainotreeniin riittää usein laadukas säädettävä vinopenkki.
Selkänojan ja istuimen säädöt
Selkänojan säätö on treenipenkin tärkein ominaisuus. Mitä useampaan kulmaan selkänoja säätyy, sitä paremmin saat penkin sopimaan eri liikkeisiin. Yleisimmät tarpeet ovat tasapenkki, loiva vinokulma, jyrkempi vinokulma ja lähes pystyasento.
Istuimen säätö on tärkeä etenkin vinopenkissä ja pystypunnerruksessa. Kun istuimen etuosaa saa nostettua, keho pysyy paremmin paikallaan ja punnerrusasento tuntuu tukevammalta. Jos teet paljon vinopenkkipunnerruksia, säädettävä istuin on selvä etu.
Kuormankesto ja rungon vakaus
Treenipenkin maksimikuormassa pitää huomioida sekä käyttäjän paino että nostettavat painot. Jos penkin kuormitusraja on esimerkiksi 200 kg, siihen voi sisältyä käyttäjä ja harjoituspainot yhteensä. Raskaaseen käsipaino- tai levytankoharjoitteluun kannattaa valita penkki, jossa on selvä turvamarginaali omaan käyttöön nähden.
Vakauteen vaikuttavat rungon paino, jalkojen leveys, rakenteen jäykkyys ja lattiaa vasten tulevien tukipisteiden muoto. Kevyt penkki on helppo siirtää, mutta raskaampi penkki tuntuu usein vakaammalta isommilla painoilla.
Korkeus ja pehmusteen mitat
Penkin korkeus vaikuttaa asentoon erityisesti penkkipunnerruksessa. Liian korkea penkki vaikeuttaa jalkojen tukemista lattiaan. Liian matala penkki voi tuntua epäluonnolliselta etenkin pidemmälle käyttäjälle. Useimmille käyttäjille noin 43-50 cm korkeus toimii hyvin.
Pehmusteen leveys vaikuttaa lapojen asentoon. Raskaassa penkkipunnerruksessa liian kapea tai pehmeä pehmuste voi tuntua epävakaalta. Kotikäytössä mukavuus ja tuki kannattaa sovittaa omaan harjoitteluun: käsipainotreeniin sopii hieman eri penkki kuin raskaaseen levytankotreeniin.
Taittuvuus ja siirtäminen
Pienessä kodissa taittuvuus on iso etu. Kokoontaitettavan penkin saa treenin jälkeen seinää vasten, sängyn alle tai varastoon. Tämä tekee penkistä käytännöllisemmän silloin, kun kotona on vain pieni treeninurkkaus.
Tukevampi penkki voi olla hankalampi siirtää, mutta pyörät ja kantokahvat helpottavat arkea. Jos penkki tulee voimahäkin tai käsipainotelineen viereen pysyvästi, vakaus on usein tärkeämpi ominaisuus kuin taittuvuus.
Lisäosat ja monitoimirakenne
Osa penkeistä sisältää jalkalaitteen, hauislaudan, jalkatuet tai tankotelineet. Lisäosat lisäävät harjoitusmahdollisuuksia, mutta kasvattavat usein myös kokoa ja vaativat enemmän säilytystilaa.
Jos käytät penkkiä lähinnä käsipainoilla, selkeä säädettävä penkki on usein paras. Jos haluat tehdä samalla laitteella myös reiden ojennuksia, reiden koukistuksia, hauiskääntöjä hauislaudalla tai penkkipunnerrusta tankotelineillä, monitoimipenkki voi olla järkevämpi.
Miten FlyFit.fi valitsi nämä tuotteet?
FlyFit.fi valitsi vertailuun säädettäviä treenipenkkejä, jotka sopivat erilaisiin kotitreeneihin ja tiloihin. Mukana on yleispenkkejä, kokoontaitettavia malleja, järeämpiä voimaharjoittelupenkkejä sekä monitoimipenkkejä.
Arvioinnissa huomioitiin erityisesti nämä asiat:
- Selkänojan säätöalue ja käyttökulmat
- Istuimen säätömahdollisuus
- Kuormankesto suhteessa kotitreeniin
- Penkin vakaus ja rungon rakenne
- Käyttö käsipainoilla, levytangolla tai voimahäkin kanssa
- Koko käytössä ja säilytyksessä
- Taittuvuus, pyörät ja siirtämisen helppous
- Pehmusteen tuntuma ja käytännöllisyys
- Lisäosat, kuten jalkalaite, hauislauta tai tankotelineet
- Kokonaisuus suhteessa käyttötarpeeseen
- Tuotetietojen selkeys ja saatavuuden tarkistettavuus
Painotimme käytännön käyttöä kotona. Hyvä treenipenkki on tukeva, helppo säätää ja sopivan kokoinen omaan tilaan. Suurin kuormankesto ei yksin tee penkistä parasta, jos penkki on liian iso, hankala säilyttää tai säätöalue ei sovi omaan treeniin.
Vertailutaulukko
Treenipenkeissä tärkeimmät vertailukohdat ovat säätö, käyttötapa, kuormankesto ja koko. Siksi taulukossa käytetään sarakkeita: Tuote, Kenelle sopii parhaiten, Säätö ja käyttötapa, Kuormitus ja mitat.
| Tuote | Kenelle sopii parhaiten | Säätö ja käyttötapa | Kuormitus ja mitat |
| 1. FitNord Säädettävä kuntopenkki | Selkeää yleispenkkiä kotitreeniin etsivälle | Selkänoja 4 asentoon, istuin 4 kulmaan, siirtopyörät ja otekahva | Maksimikuorma 150 kg, paino 19 kg, mitat 125,8 x 65,6 x 46 cm |
| 2. Body-Solid kokoontaitettava vino- ja tasapenkki | Tukevaa mutta säilytettävää penkkiä etsivälle | Selkänoja 7 asentoon, kokoontaitettava rakenne, pyörät | Painoraja 270 kg, paino 24 kg, mitat käytössä 144,8 x 40,6 x 45,7 cm |
| 3. Gorilla Sports Säädettävä vinopenkki Black Edition | Edullista säädettävää vinopenkkiä etsivälle | Säädettävä vinopenkki käsipaino- ja ylävartalotreeniin | Maksimikuormitus 200 kg, mitat 119 x 56 x 48-117 cm |
| 4. FitNord Säädettävä Vinopenkki 500 | Järeämpää vinopenkkiä käsipaino- ja levytankotreeniin etsivälle | Säädettävä vinopenkki, siirtopyörät, tukeva rakenne kovempaan kotitreeniin | Maksimikuorma 350 kg, paino 44,5 kg, mitat 140 x 59 x 34 cm |
| 5. Gorilla Sports PRO 2.0 säädettävä vinopenkki pyörillä | Pyörillä siirrettävää voimaharjoittelupenkkiä etsivälle | Selkänoja 7 asentoon, tukeva teräsrakenne, keinonahkaverhoilu | Maksimikuormitus 250 kg, mitat 148 x 56 x 44,5-123 cm |
| 6. DINOX Vinopenkki Pro | Erittäin järeää vinopenkkiä etsivälle | Selkänoja 6 asentoon, istuin 3 asentoon, otekahva ja renkaat | Max kantavuus 500 kg, paino 42 kg, mitat 130 x 65 x 43 cm |
| 7. Gymstick Multi Bench | Vatsa-, selkä- ja vinopenkkiä etsivälle | Selkänoja 7 asentoon, säädettävä jalkatuki, kokoontaitettava rakenne | Maksimikuorma 180 kg, paino 16 kg, mitat käytössä 147 x 43 x 53,5-112 cm |
| 8. Gymstick Weight Bench WB8.0 | Monitoimipenkkiä telineillä etsivälle | Säädettävä penkki, jalkapenkki, hauislauta, tankopidikkeet ja kyykkyteline | Jalkapenkin maksimikuorma 45 kg, yhteensopiva 30 ja 50 mm levypainoille |
| 9. Tunturi UB90 Pro Utility Bench | Kovaan kotitreeniin ja suurempiin kuormiin | Säädettävä selkänoja ja istuin, taittuva rakenne, kahvat ja pyörät | Kantokyky 300 kg, paino 35 kg, mitat 144 x 126,5 x 67,5 cm |
Huomio kuormituksesta: treenipenkin maksimikuorma voi tarkoittaa käyttäjän ja harjoituspainojen yhteiskuormaa. Joissakin tuotteissa ilmoitetaan käyttäjäpaino, joissakin kokonaiskuorma. Tarkista aina tuotetiedoista, mitä kuormitusluku tarkoittaa.
Tuote-esittelyt
1. FitNord Säädettävä kuntopenkki
FitNord Säädettävä kuntopenkki on hyvä yleisvalinta kotitreeniin, kun haussa on selkeä ja helposti säädettävä penkki käsipainoille, kehonpainoliikkeisiin ja monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun.
Kuntokaupan tuotetietojen mukaan penkin selkänoja säätyy neljään asentoon, ja myös istuimen saa neljään kulmaan. Penkissä on siirtopyörät ja otekahva, mikä helpottaa liikuttamista kotona. Tuotetiedoissa mitoiksi ilmoitetaan 125,8 x 65,6 x 46 cm, painoksi 19 kg ja maksimikuormaksi 150 kg.
Kenelle se sopii:
FitNord Säädettävä kuntopenkki sopii käyttäjälle, joka haluaa kotiin yksinkertaisen mutta monipuolisen penkin. Se toimii hyvin käsipainopunnerruksissa, vipunostoissa, tuetuissa souduissa, vatsalihasliikkeissä ja muissa perusliikkeissä.
Vahvuudet:
Säätö on selkeä ja riittävä useimpiin kotitreeneihin. Istuimen säätö parantaa asentoa vinokulmissa. Siirtopyörät ja otekahva tekevät penkistä käytännöllisen pienemmässäkin treenitilassa.
Heikkoudet:
150 kg maksimikuorma sopii kevyempään ja keskiraskaaseen kotitreeniin. Raskaaseen levytanko- tai käsipainoharjoitteluun kannattaa valita suuremmalla kuormankestolla varustettu malli.
Arvio:
Paras yleispenkki kotitreeniin, jos haluat selkeän säädettävän penkin käsipainojen ja perusliikkeiden rinnalle.
2. Body-Solid kokoontaitettava vino- ja tasapenkki
Body-Solidin kokoontaitettava vino- ja tasapenkki sopii käyttäjälle, joka haluaa tukevan mutta helposti säilytettävän penkin. Se on hyvä vaihtoehto kotiin, jossa penkki nostetaan treenin jälkeen pois lattiatilasta.
Kuntokaupan tuotetietojen mukaan penkki on käyttövalmis suoraan paketista. Selkänoja säätyy seitsemään asentoon, penkki taittuu säilytyskunnossa 23 cm korkeaksi ja pyörät helpottavat siirtämistä. Kuntokaupan tuotetiedoissa painorajaksi ilmoitetaan 270 kg käyttäjä ja painot mukaan lukien.
Kenelle se sopii:
Body-Solid sopii käyttäjälle, joka haluaa kokoontaitettavan penkin mutta arvostaa tavallista kevyttä taittopenkkiä tukevampaa rakennetta. Se toimii hyvin käsipainotreeniin, vinopenkkipunnerrukseen ja kotisalin yleispenkiksi.
Vahvuudet:
Taitettuna matala rakenne helpottaa säilytystä. 270 kg painoraja antaa hyvän turvamarginaalin monelle kotikäyttäjälle. Seitsemän selkänojan asentoa kattaa tavalliset punnerrus- ja tukiliikkeet.
Heikkoudet:
Pehmusteen leveys ja tuntuma kannattaa arvioida oman nostotavan mukaan, etenkin raskaammassa penkkipunnerruksessa.
Arvio:
Paras tukeva kokoontaitettava penkki, jos haluat yhdistää säilytettävyyden ja hyvän kuormankeston.
3. Gorilla Sports Säädettävä vinopenkki Black Edition
Gorilla Sports Säädettävä vinopenkki Black Edition on edullinen säädettävä treenipenkki kotikäyttöön. Se sopii käyttäjälle, joka haluaa selkeän vinopenkin käsipainoilla tehtäviin punnerruksiin, soutuihin ja ylävartalon perusliikkeisiin.
Gorilla Sportsin tuotetietojen mukaan penkin maksimikuormitus on 200 kg, paino 19 kg ja mitat 119 x 56 x 48-117 cm. Tuotetiedoissa mainitaan myös erikseen istuimen ja selkänojan enimmäiskuormaksi 200 kg.
Kenelle se sopii:
Tämä penkki sopii käyttäjälle, joka hakee edullista säädettävää vinopenkkiä käsipainotreeniin. Se on järkevä valinta, kun halutaan peruskäyttöön sopiva penkki ilman monitoimiosia.
Vahvuudet:
200 kg maksimikuormitus riittää monelle kotitreenaajalle. Penkin koko pysyy maltillisena, joten se sopii myös pienempään treenitilaan.
Heikkoudet:
Maksimikuormitus ja rakenne sopivat parhaiten kevyeen ja keskiraskaaseen harjoitteluun. Jos penkkiä käytetään voimahäkin parina tai isoilla levytankokuormilla, järeämpi malli tarjoaa vakaamman alustan.
Arvio:
Paras edullinen säädettävä vinopenkki, jos haet käsipainotreeniin kohtuullista kuormankestoa ja selkeää rakennetta.
4. FitNord Säädettävä Vinopenkki 500
FitNord Säädettävä Vinopenkki 500 on järeä säädettävä treenipenkki käyttäjälle, joka haluaa tukevamman alustan käsipaino- ja levytankoharjoitteluun. Se sopii hyvin kotisalille, voimahäkin pariksi tai autotallikuntosalille, jossa penkiltä vaaditaan tavallista enemmän vakautta.
Kuntokaupan tuotetietojen mukaan penkin maksimikuorma on 350 kg. Tuotteen paino on 44,5 kg, ja mitat käyttökunnossa ovat 140 x 59 x 34 cm. Penkissä on siirtopyörät, mikä helpottaa liikuttamista treenitilan sisällä.
Kenelle se sopii:
FitNord Säädettävä Vinopenkki 500 sopii käyttäjälle, joka tekee raskaampaa käsipainotreeniä, penkkipunnerrusta, vinopenkkipunnerrusta tai voimahäkin kanssa tehtäviä liikkeitä. Se on hyvä valinta silloin, kun kevyt taittopenkki tuntuu liian heppoiselta.
Vahvuudet:
350 kg maksimikuorma ja 44,5 kg oma paino tekevät penkistä tukevan vaihtoehdon kotikäyttöön. Siirtopyörät ovat hyvä lisä, koska näin painavampaa penkkiä voi siirtää ilman nostamista.
Heikkoudet:
Painava rakenne vaatii enemmän tilaa ja sopii parhaiten pysyvämpään treenipaikkaan. Pieneen asuntoon tai jatkuvasti kaappiin siirrettäväksi kevyempi taittopenkki on käytännöllisempi.
Arvio:
Paras korvaaja loppuneelle Gorilla Sports max. 300 kg -vinopenkille, kun haussa on järeä säädettävä penkki käsipaino- ja levytankotreeniin.
5. Gorilla Sports PRO 2.0 säädettävä vinopenkki pyörillä
Gorilla Sports PRO 2.0 säädettävä vinopenkki pyörillä on voimaharjoitteluun suunnattu malli, jossa painottuvat siirrettävyys, teräsrakenne ja selkeä säätö.
Gorilla Sportsin tuotetietojen mukaan PRO 2.0 -penkissä on 7-portaisesti säädettävä selkänoja, maksimikuormitus 250 kg, tukeva teräsrakenne ja keinonahkaverhoilu. Tuotesivulla mainitaan myös pyörät siirtämistä varten.
Kenelle se sopii:
PRO 2.0 sopii käyttäjälle, joka haluaa kotisaliin pyörillä siirrettävän vinopenkin voimaharjoitteluun. Se on hyvä vaihtoehto, jos penkkiä siirretään esimerkiksi käsipainotelineen, voimahäkin ja vapaan treenialueen välillä.
Vahvuudet:
Pyörät helpottavat käyttöä kotisalilla. Teräsrakenne ja 250 kg maksimikuormitus tuovat tukevuutta verrattuna kevyempiin taittopainotteisiin penkkeihin.
Heikkoudet:
Penkki on pitkä, joten sille kannattaa varata riittävästi käyttötilaa. Pieneen asuntoon erittäin kompakti taittopenkki voi olla käytännöllisempi.
Arvio:
Paras pyörillä siirrettävä voimaharjoittelupenkki, jos haluat tukevan penkin, jota voi liikutella treenitilan sisällä.
6. DINOX Vinopenkki Pro
DINOX Vinopenkki Pro on vertailun järeimpiä penkkejä. Se sopii käyttäjälle, joka haluaa erittäin vahvan vinopenkin raskaaseen kotitreeniin, autotallikuntosalille tai yhteiskäyttöiseen treenitilaan.
Tuotetietojen mukaan DINOX Vinopenkki Pro on kuntosalikäyttöön soveltuva säädettävä vinopenkki. Mitat ovat 130 x 65 x 43 cm. Tuotetiedoissa mainitaan myös nopea kulman säätö ja jämäkkä rakenne.
Kenelle se sopii:
DINOX sopii käyttäjälle, joka haluaa erittäin tukevan penkin ja käyttää penkkiä raskaiden käsipainojen, levytangon tai voimahäkin kanssa. Se on hyvä valinta pysyvään treenitilaan.
Vahvuudet:
Järeä rakenne ja kuntosalikäyttöön soveltuva mitoitus tekevät penkistä vahvan vaihtoehdon kovempaan harjoitteluun. Otekahva ja renkaat helpottavat siirtämistä, vaikka runko on raskas.
Heikkoudet:
Tämä penkki on selvästi järeämpi kuin kevyet kotimallit. Pieneen asuntoon ja satunnaiseen kevyeen treeniin se voi olla ylimitoitettu.
Arvio:
Paras erittäin järeä vinopenkki, jos haluat raskaan sarjan penkin pysyvään kotisaliin.
7. Gymstick Multi Bench
Gymstick Multi Bench on vatsa-, selkä- ja vinopenkki käyttäjälle, joka haluaa tehdä kotona monipuolisesti keskivartaloa ja ylävartaloa. Se on enemmän monikäyttöinen lihaskuntopenkki kuin pelkkä punnerruspenkki.
Gymstickin tuotetietojen mukaan penkissä on seitsemään asentoon säädettävä selkänoja sekä säädettävä jalkatuki vatsa- ja selkälihasliikkeisiin. Maksimikuorma on 180 kg, käyttäjän enimmäispaino 120 kg, tuotteen paino 16 kg ja mitat käytössä 147 x 43 x 53,5-112 cm.
Kenelle se sopii:
Gymstick Multi Bench sopii käyttäjälle, joka haluaa tehdä vatsalihasliikkeitä, selkäliikkeitä, vinopenkkiliikkeitä ja kevyempää lihaskuntoharjoittelua yhdellä penkillä.
Vahvuudet:
Säädettävä jalkatuki tekee penkistä käyttökelpoisen keskivartaloharjoitteluun. Kokoontaitettava rakenne helpottaa säilytystä kotona.
Heikkoudet:
Penkki painaa 16 kg, ja käyttäjäpainorajaksi ilmoitetaan 120 kg. Nämä kannattaa huomioida, jos penkiltä haetaan erityisen jämäkkää tuntumaa tai sitä käytetään säännöllisesti lisäpainojen kanssa.
Arvio:
Paras vatsa-, selkä- ja vinopenkki, jos haluat yhden penkin keskivartalo- ja ylävartaloharjoitteluun.
8. Gymstick Weight Bench WB8.0
Gymstick Weight Bench WB8.0 on monitoimipenkki käyttäjälle, joka haluaa penkin lisäksi tankotelineet, jalkalaitteen ja hauislaudan. Se on selvästi laajempi harjoitusasema kuin tavallinen säädettävä treenipenkki.
Gymstickin tuotetietojen mukaan WB8.0 sisältää säädettävän vinopenkin, jalkapenkin, hauislaudan, korkeussäädettävät tankopidikkeet, turvaraudat, levypainopidikkeet ja takaosan tankopidikkeet kyykkyä varten. Tuotetiedoissa kerrotaan maksimikuormaksi 270 kg ja mitat 211 x 120 x 153 cm.
Kenelle se sopii:
Gymstick WB8.0 sopii käyttäjälle, joka haluaa yhdellä laitteella tehdä penkkipunnerrusta, käsitreeniä, jalkaliikkeitä ja kyykkytelineen tyyppistä harjoittelua. Se sopii parhaiten tilaan, jossa monitoimipenkki saa olla pysyvästi käytössä.
Vahvuudet:
Mukana tulevat lisäosat lisäävät harjoitusmahdollisuuksia selvästi. Jalkapenkki, hauislauta ja tankopidikkeet tekevät laitteesta enemmän kotisaliaseman kuin pelkän penkin.
Heikkoudet:
Monitoimirakenne vie enemmän tilaa ja vaatii enemmän suunnittelua kuin tavallinen treenipenkki. Jos harjoittelu painottuu käsipainoihin, yksinkertaisempi penkki on usein käytännöllisempi.
Arvio:
Paras monitoimipenkki telineillä, jos haluat penkin lisäksi useita harjoitusasemia samaan kokonaisuuteen.
9. Tunturi UB90 Pro Utility Bench
Tunturi UB90 Pro Utility Bench on vertailun ainoa Tunturi-malli ja samalla järeä vaihtoehto kovempaan kotitreeniin. Se sopii käyttäjälle, joka haluaa tukevan säädettävän penkin raskaampien painojen kanssa.
Gymstickin tuotetietojen mukaan UB90 Prossa on säädettävä selkänoja ja istuin, kumisuojat, käsikahvat, pyörät ja taittuva rakenne. Kantokyky on 300 kg, tuotteen paino 35 kg ja mitat 144 x 126,5 x 67,5 cm.
Kenelle se sopii:
Tunturi UB90 Pro sopii käyttäjälle, joka tekee raskaampaa käsipaino- tai levytankotreeniä ja haluaa tukevan säädettävän penkin. Se toimii hyvin myös voimahäkin tai kyykkytelineen parina.
Vahvuudet:
300 kg kantokyky, 35 kg oma paino ja pyörät tekevät penkistä vahvan mutta siirrettävän kokonaisuuden. Säädettävä istuin ja selkänoja lisäävät käyttömahdollisuuksia.
Heikkoudet:
Painavampi rakenne vie enemmän tilaa ja on kevyitä kotimalleja raskaampi käsitellä. Tämä penkki sopii parhaiten tilaan, jossa sitä siirretään vain lyhyitä matkoja.
Arvio:
Paras valinta kovaan kotitreeniin, jos treenaat raskaammilla painoilla ja haluat tukevan rakenteen.
Säädettävän treenipenkin hyödyt ja heikkoudet
Säädettävän treenipenkin hyödyt
Suurin hyöty on harjoitusvalikoiman laajeneminen. Säädettävällä penkillä voit tehdä samoilla käsipainoilla enemmän liikkeitä kuin lattialla tai tasapenkillä.
Toinen hyöty on parempi liikkeen kohdistaminen. Selkänojan kulmaa muuttamalla voi painottaa eri osia rintalihaksista, hartioista ja yläselästä.
Kolmas hyöty on tuki. Hyvä penkki antaa vakaamman alustan punnerruksiin, soutuihin ja istuen tehtäviin liikkeisiin kuin lattia tai tavallinen tuoli.
Neljäs hyöty on kotisalin laajennettavuus. Säädettävä penkki toimii hyvin käsipainojen, voimahäkin, kyykkytelineen ja taljalaitteen rinnalla.
Säädettävän treenipenkin heikkoudet
Suurin heikkous on tilantarve. Penkin lisäksi tarvitaan vapaata tilaa käsipainoille, tangolle ja turvalliselle liikkumiselle.
Toinen heikkous liittyy kuormankestoon. Kevyemmät penkit sopivat hyvin kotitreeniin, mutta raskaaseen levytankoharjoitteluun kannattaa valita tukevampi malli.
Kolmas heikkous on säätömekanismin laatu. Jos säätö tuntuu hankalalta tai penkki liikkuu kuormitettuna, treenin sujuvuus kärsii.
Neljäs heikkous liittyy lisäosiin. Jalkalaite, hauislauta tai tankotelineet ovat hyödyllisiä vain silloin, kun ne ovat oikeasti osa harjoittelua.
Mikä säädettävä treenipenkki kannattaa valita?
Useimmille kotitreenaajille FitNord Säädettävä kuntopenkki on selkeä yleisvalinta. Se tarjoaa tarpeelliset säädöt, siirrettävyyttä ja kotitreeniin sopivan koon.
Säilytettävää mutta tukevampaa penkkiä etsivälle Body-Solid kokoontaitettava vino- ja tasapenkki on vahva vaihtoehto. Edullisempaan vinopenkkitreeniin Gorilla Sports Black Edition tarjoaa yksinkertaisen ratkaisun.
Raskaampaan harjoitteluun sopivat erityisesti Gorilla Sports max. 300 kg, Gorilla Sports PRO 2.0, DINOX Vinopenkki Pro ja Tunturi UB90 Pro. Näistä DINOX on järein vaihtoehto, kun taas Gorilla Sports PRO 2.0 ja max. 300 kg tarjoavat hyvän yhdistelmän tukevuutta ja siirrettävyyttä.
Monitoimipenkkiä etsivälle Gymstick WB8.0 on laajin kokonaisuus. Vatsa-, selkä- ja vinopenkkiä etsivälle Gymstick Multi Bench on kevyempi ja keskivartaloharjoitteluun sopivampi valinta.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on säädettävä treenipenkki?
Säädettävä treenipenkki on harjoituspenkki, jossa selkänojan ja joskus myös istuimen kulmaa voi muuttaa. Sen avulla voi tehdä tasapenkki-, vinopenkki-, pystypunnerrus- ja usein myös alaviistoliikkeitä.
Mitä eroa on vinopenkillä ja FID-penkillä?
Vinopenkki säätyy yleensä tasaisesta yläviistoon. FID-penkki toimii tasa-, yläviisto- ja alaviistoasennossa. FID-penkki tarjoaa enemmän kulmia, mutta alaviistokulma on tarpeellinen vain osassa harjoitusohjelmia.
Kannattaako ostaa taitettava treenipenkki?
Taitettava treenipenkki kannattaa, jos kotona on vähän säilytystilaa. Se on käytännöllinen asuntoon, jossa treenivälineet pitää siirtää pois käytön jälkeen. Pysyvässä kotisalissa vakaus voi olla taittuvuutta tärkeämpi ominaisuus.
Tarvitaanko säädettävää istuinta?
Säädettävä istuin on hyödyllinen vinopenkissä ja pystypunnerruksessa. Se auttaa pitämään asennon tukevampana, kun selkänoja on jyrkemmässä kulmassa.
Sopiiko säädettävä treenipenkki voimahäkin kanssa?
Kyllä sopii, kun penkin korkeus, pituus ja vakaus sopivat häkin mittoihin ja omaan nostotyyliin. Raskaaseen levytankotreeniin kannattaa valita tukeva penkki, jossa on riittävä kuormankesto.
Voiko treenipenkin korvata tavallisella tuolilla?
Tavallinen tuoli on huono korvike treenipenkille. Treenipenkki on suunniteltu kestämään harjoituskuormaa, tukemaan vartaloa ja pysymään vakaana liikkeiden aikana.
Mitä liikkeitä säädettävällä treenipenkillä voi tehdä?
Säädettävällä treenipenkillä voi tehdä muun muassa käsipainopenkkiä, vinopenkkiä, pystypunnerrusta, tuettua kulmasoutua, vipunostoja, hauiskääntöjä, ojentajaliikkeitä, vatsalihasliikkeitä ja erilaisia tukiliikkeitä.
Yhteenveto
Paras säädettävä treenipenkki kotiin riippuu siitä, tarvitsetko kevyen yleispenkin, tukevan vinopenkin, kokoontaitettavan mallin vai monitoimipenkkiä lisäosilla. Useimmille kotitreenaajille FitNord Säädettävä kuntopenkki on hyvä yleisvalinta, koska se tarjoaa selkeät säädöt ja riittävän monipuolisuuden käsipainotreeniin.
Säilytettävyyttä ja tukevuutta hakevalle Body-Solid kokoontaitettava vino- ja tasapenkki on kiinnostava vaihtoehto. Edullista vinopenkkiä etsivälle Gorilla Sports Black Edition toimii hyvin, kun taas Gorilla Sports max. 300 kg ja PRO 2.0 sopivat tukevampaan harjoitteluun.
Raskaimpaan käyttöön DINOX Vinopenkki Pro on vertailun järein valinta. Gymstick Multi Bench sopii vatsa-, selkä- ja vinopenkkikäyttöön, ja Gymstick WB8.0 on paras vaihtoehto monitoimipenkkiä ja tankotelineitä etsivälle. Tunturi UB90 Pro täydentää vertailun vahvana vaihtoehtona kovempaan kotitreeniin.
Ennen ostamista kannattaa tarkistaa kolme asiaa: kuinka paljon penkki kestää, mihin kulmiin se säätyy ja mahtuuko se omaan treenitilaan myös käytön aikana. Kun nämä asiat ovat kunnossa, säädettävä treenipenkki on yksi hyödyllisimmistä välineistä kotikuntosalille.
