Tämä artikkeli saattaa sisältää mainoslinkkejä. Jos hankit tuotteen linkkimme kautta, saatamme saada siitä komission. Tuotteiden hinnat, saatavuus ja tekniset tiedot voivat muuttua, joten tarkista ajantasaiset tiedot aina myyjän sivuilta ennen hankintaa.
Johdanto
Smith-laite on hyvä valinta kotiin silloin, kun haluat harjoitella levytangolla turvallisemmin ja hallitummin kuin täysin vapaalla tangolla. Smith-laitteessa tanko kulkee ohjauskiskoilla, jolloin liikerata pysyy samana jokaisessa toistossa. Tämä voi tehdä harjoittelusta helpommin hallittavaa etenkin silloin, kun treenaat yksin.
Kotikäytössä Smith-laite sopii erityisesti penkkipunnerrukseen, pystypunnerrukseen, kyykkyvariaatioihin, lantionnostoon, pohjeliikkeisiin ja erilaisiin tuettuihin työntöliikkeisiin. Monissa nykyisissä Smith-laitteissa on lisäksi leuanvetotanko, kyykkyteline, turvaraudat, levypainojen säilytys ja joissakin malleissa myös taljat.
Hyvä Smith-laite kotiin ei ole kuitenkaan pelkkä ohjattu tanko. Tärkeää on tarkistaa laitteen mitat, oma paino, Smith-tangon maksimikuorma, turvarautojen säätö, yhteensopivuus 30 tai 50 millimetrin levypainojen kanssa sekä se, mahtuuko laite oikeasti sille varattuun tilaan. Useimmissa Smith-laitteissa levypainot ja treenipenkki eivät kuulu mukaan, joten ne pitää huomioida kokonaiskustannuksessa.
Tässä vertailussa käymme läpi parhaat Smith-laitteet kotiin eri tarpeisiin. Mukana on vaihtoehtoja pieneen tilaan, monipuoliseen kotisaliin, raskaisiin perusliikkeisiin ja vaativampaan käyttöön.
Toimituksen suositukset
Paras kokonaisuus: Tunturi SM90 Full Smith
Paras monipuolinen kotikuntosali: Tunturi SM80 Full Smith
Paras Smith-laite ja kyykkyteline samassa: Gymstick SHR Smith-laite
Paras edullisempi Smith ja half rack kotiin: Core Smith Half Rack
Paras vaativaan kotisaliin: Gymstick Multi Smith PRO20.0
Paras salimainen Smith-laite raskaaseen käyttöön: Gymstick X-Series Smith
Valintaopas: miten valita paras Smith-laite kotiin?
Paras Smith-laite riippuu siitä, millaiseen harjoitteluun laitetta käytetään. Jos tavoitteena on tehdä lähinnä penkkipunnerrusta, kyykkyjä ja pystypunnerrusta, yksinkertaisempi Smithin ja kyykkytelineen yhdistelmä voi riittää hyvin. Jos haluat korvata samalla myös taljalaitteen, kannattaa katsoa Full Smith -malleja tai Smith-laitteen ja taljakeskuksen yhdistelmiä.
Smith-tanko ja maksimikuorma
Smith-laitteen tärkein tekninen tieto on tangon maksimikuorma. Se kertoo, kuinka paljon levypainoja laitteeseen voidaan turvallisesti kuormata. Kotikäyttöön 150 kg riittää monelle, mutta tavoitteellisempaan voimaharjoitteluun 200 kg tai enemmän antaa paremmin kehitysvaraa.
Tunturi SM80:n Smith-laitteen ja voimahäkin maksimikuorma on 150 kg, kun taas Tunturi SM90:n Smithin, leuanvetotangon, kyykkytelineen ja dippikahvojen maksimikuorma on 200 kg. Gymstick SHR Smith-laitteessa tangon maksimikuorma on 260 kg ja leuanvetotangon maksimikuorma 200 kg. Core Smith Half Rackin maksimikuorma on 250 kg. Gymstick Multi Smith PRO20.0:ssa Smith-tangon maksimikuorma on 270 kg.
Smith-tangon oma paino kannattaa tarkistaa erikseen. Esimerkiksi Tunturi SM80 ja SM90 käyttävät 7 kilon Smith-tankoa. Gymstick X-Series Smithissä tangon paino ilman kuormaa on 30 kg.
Laitteen paino ja mitat
Smith-laite on iso ja raskas hankinta. Laitteen oma paino kertoo paljon tukevuudesta, mutta myös siitä, kuinka tarkasti sijoituspaikka pitää suunnitella.
Kevyemmissä half rack -malleissa paino pysyy maltillisempana. Gymstick SHR Smith-laite painaa 60,8 kg ja Core Smith Half Rackin tuotepainoksi ilmoitetaan 75 kg. Järeämmissä malleissa paino nousee selvästi: Tunturi SM80 painaa 128 kg, Tunturi SM90 147 kg, Gymstick X-Series Smith 250 kg ja Gymstick Multi Smith PRO20.0 valmistajan tuotetiedon mukaan 389 kg.
Mitoissa pelkkä rungon koko ei riitä. Smith-laitteen ympärille tarvitaan tilaa levypainojen lisäämiseen, tangon käyttöön, penkin siirtämiseen, kyykkyasentoon, taljaliikkeisiin ja turvalliseen kulkemiseen. Erityisesti taljoilla varustetut mallit tarvitsevat ympärilleen enemmän työskentelytilaa kuin pelkkä Smith ja half rack -teline.
Levypainot ja yhteensopivuus
Moni Smith-laite on levypainokuormitteinen. Tämä tarkoittaa, että vastus tulee levypainoista, jotka lisätään Smith-tankoon tai taljajärjestelmään. Levypainot eivät yleensä kuulu laitteen mukana.
Tunturi SM80 soveltuu 50 mm ja 30 mm levypainoille adapterin ansiosta. Tunturi SM90 soveltuu 50 mm levypainoille. Gymstick SHR Smith-laite soveltuu 30 ja 50 mm levypainoille adapterin avulla. Core Smith Half Rack soveltuu 50 mm levypainoille.
Tämä on tärkeä tieto, koska 50 mm levypainot ovat olympiamitoitettuja ja yleisiä laadukkaammassa voimaharjoittelussa. Jos kotona on jo 30 mm levypainoja, varmista erikseen, että laite tukee niitä tai että mukana tulee sopiva adapteri.
Turvaraudat ja lukitus
Smith-laitteen idea on lisätä turvallisuutta, mutta se ei tee harjoittelusta automaattisesti riskitöntä. Turvaraudat, lukituspisteet ja stopparit pitää säätää liikkeeseen sopivalle korkeudelle ennen sarjan aloittamista.
Hyvässä Smith-laitteessa turvaraudat ovat tukevat ja helposti säädettävät. Gymstick SHR Smith-laitteessa on säädettävät Smith-turvaraudat, korkeussäädettävät levytankopidikkeet ja Smith-laite eri lukituskorkeuksilla. Core Smith Half Rackissa tanko kulkee kiskojen varassa, ja laite yhdistää Smith-laitteen, kyykkytelineen sekä leuanvetotangon. Tunturi SM90:ssä on kyykkyteline sekä turvaraudat, ja Gymstick Multi Smith PRO20.0:ssa on sekä Smith-turvaraudat että erilliset turvaraudat vapaapainoharjoitteluun.
Tarvitsetko taljat?
Taljat tekevät Smith-laitteesta huomattavasti monipuolisemman. Niiden avulla voi tehdä esimerkiksi ylätaljavetoja, alataljasoutua, ojentajapunnerruksia, hauiskääntöjä, kasvoihin vetoja ja keskivartalon kiertoliikkeitä.
Jos sinulla on jo erillinen taljalaite tai kotikuntokeskus, yksinkertaisempi Smith-laite voi riittää. Jos taas haluat rakentaa yhden laitteen ympärille koko kotisalin, Tunturi SM90, Tunturi SM80 tai Gymstick Multi Smith PRO20.0 ovat selvästi monipuolisempia vaihtoehtoja. Tunturi SM90:ssä on säädettävät ristitaljat ja alatalja, Tunturi SM80:ssä itsenäisesti liikkuvat ylä- ja alataljat, ja Gymstick Multi Smith PRO20.0:ssa kaksi korkeussäädettävää taljalaitetta omilla painopakoilla.
Gymstick SHR Smith-laite on kiinnostava välimuoto, sillä siihen on saatavilla erikseen taljalisäosa. Tämä tekee siitä joustavan vaihtoehdon, jos haluat aloittaa Smithin ja half rackin yhdistelmällä ja laajentaa kotisalia myöhemmin.
Miten FlyFit.fi valitsi nämä tuotteet?
FlyFit.fi valitsi vertailuun Smith-laitteita, jotka sopivat erilaisiin koteihin, treenitiloihin ja harjoittelutavoitteisiin. Mukana on kompakteja half rack -malleja, taljoilla varustettuja Full Smith -laitteita ja järeämpiä kokonaisuuksia vaativaan kotisaliin.
Arvioinnissa huomioitiin erityisesti nämä asiat:
- Smith-tangon maksimikuorma
- Laitteen oma paino ja tukevuus
- Mitat ja sijoitettavuus kotiin
- Turvaraudat, stopparit ja lukitus
- Yhteensopivuus 30 tai 50 mm levypainojen kanssa
- Mahdollisuus käyttää myös vapaata levytankoa
- Taljojen ja lisävarusteiden monipuolisuus
- Sopivuus eri harjoittelutasoille
- Hinta suhteessa ominaisuuksiin
- Tuotteiden saatavuus ja ajantasaiset tuotetiedot
Painotimme erityisesti käytännön harjoitteluarvoa. Smith-laite voi näyttää kuvissa vakuuttavalta, mutta kotioloissa ratkaisevaa on, mahtuuko se oikeaan tilaan, tuntuuko runko vakaalta, riittääkö maksimikuorma ja voiko sillä tehdä juuri niitä liikkeitä, joita varten laite hankitaan.
Vertailutaulukko
| Smith-laite | Kenelle sopii parhaiten | Kuormitus ja vastus | Koottu paino ja mitat |
| 1. Tunturi SM90 Full Smith | Paras kokonaisuus kotiin | Smith, kyykkyteline ja dippikahvat 200 kg, taljat 150 kg | Koottu paino 147 kg, mitat 160 x 204,7 x 211,3 cm |
| 2. Tunturi SM80 Full Smith | Monipuolista Smith-laitetta ja taljoja etsivälle | Smith ja voimahäkki 150 kg, kaapelitalja 100 kg | Koottu paino 128 kg, mitat 190 x 184 x 209 cm |
| 3. Gymstick SHR Smith-laite | Smith-laitteen ja kyykkytelineen yhdistelmää etsivälle | Smith-tanko 260 kg, leuanvetotanko 200 kg | Koottu paino 60,8 kg, mitat 194,5 x 112 x 216 cm |
| 4. Core Smith Half Rack | Edullisempaa Smith ja half rack -ratkaisua etsivälle | Maksimikuorma 250 kg | Koottu paino 75 kg, mitat 202 x 128 x 211,5 cm |
| 5. Gymstick Multi Smith PRO20.0 | Vaativaan kotisaliin tai puolikaupalliseen käyttöön | Smith-tanko 270 kg, taljat 2 x 90 kg painopakat | Koottu paino 389 kg, mitat 194 x 146 x 215 cm |
| 6. Gymstick X-Series Smith | Raskaaseen Smith-harjoitteluun ja salimaiseen käyttöön | Tangon paino ilman kuormaa 30 kg | Koottu paino 250 kg, mitat 160 x 220 x 215 cm |
Huomio painoista: Koottu paino tarkoittaa laitteen painoa käyttövalmiina ilman erikseen hankittavia levypainoja, ellei tuotetiedoissa toisin mainita. Kuormitus ja vastus tarkoittavat sitä, kuinka paljon painoa Smith-tankoon, taljoihin tai muihin harjoitusosiin voidaan turvallisesti lisätä. Useimmissa Smith-laitteissa levypainot ja treenipenkki eivät kuulu mukaan.
Tuote-esittelyt
1. Tunturi SM90 Full Smith
Tunturi SM90 Full Smith on vertailun paras kokonaisuus kotiin, koska se yhdistää Smith-laitteen, kyykkytelineen, ristitaljat, alataljan, leuanvetotangon ja dippikahvat samaan harjoitusasemaan. Se sopii tilanteeseen, jossa kotiin halutaan yksi monipuolinen voimaharjoittelulaite useiden erillisten välineiden sijaan.
Teknisesti SM90 on vahva kotikäyttöön. Laitteen mitat ovat 160 x 204,7 x 211,3 cm, paino 147 kg ja Smith-tangon paino 7 kg. Maksimikuorma on 200 kg Smithissä, leuanvetotangossa, kyykkytelineessä ja dippikahvoissa. Taljojen maksimikuorma on 150 kg.
SM90:n etu on se, että se ei rajoitu pelkkään ohjattuun Smith-tankoon. Sillä voi tehdä myös vapaapainoharjoittelua J-koukkujen ja turvarautojen avulla sekä paljon taljaliikkeitä. Tämä tekee laitteesta järkevän perustan kotisalille.
Kenelle se sopii:
Tunturi SM90 sopii käyttäjälle, joka haluaa kotiin mahdollisimman monipuolisen Smith-laitteen ilman siirtymistä aivan kaupallisen salilaitteen kokoluokkaan. Se sopii hyvin aktiiviseen kotiharjoitteluun, jossa tehdään sekä punnerruksia, kyykkyjä, vetoja että taljaliikkeitä.
Vahvuudet:
SM90:n vahvuus on kokonaisuus. Smith-tanko, kyykkyteline, taljat, leuanvetotanko ja dippikahvat tekevät siitä monipuolisen laitteen koko kehon harjoitteluun. 200 kilon maksimikuorma riittää useimmille kotitreenaajille pitkälle.
Heikkoudet:
Laite tarvitsee paljon leveyssuuntaista tilaa. Vaikka pituus on maltillinen, yli kahden metrin leveys ja taljojen käyttö vaativat ympärille vapaata työskentelytilaa. Lisäksi levypainot ja penkki pitää todennäköisesti hankkia erikseen.
Arvio:
Paras Smith-laite kotiin, jos haluat yhden laitteen ympärille mahdollisimman monipuolisen kotisalin.
2. Tunturi SM80 Full Smith
Tunturi SM80 Full Smith on monipuolinen Smith-laitteen, voimahäkin ja taljojen yhdistelmä. Se on hieman eri tavalla rakennettu kuin SM90 ja sopii käyttäjälle, joka haluaa paljon harjoitusmahdollisuuksia kotisalille.
Laitteen mitat ovat 190 x 184 x 209 cm ja paino 128 kg. Smith-koneen ja voimahäkin maksimikuorma on 150 kg, ja kaapelitalja kestää 100 kg. Tangon paino on 7 kg. SM80 soveltuu 50 mm ja 30 mm levypainoille adapterin ansiosta.
SM80:ssä on Smith-levytanko säädettävillä turvalukoilla, itsenäisesti liikkuvat ylä- ja alataljat, levypainopidikkeet, leuanvetokahvat ja rintaliikkeisiin tarkoitettu rakenne. Tuotetiedoissa mainitaan myös, että painot ja penkki eivät sisälly toimitukseen.
Kenelle se sopii:
Tunturi SM80 sopii käyttäjälle, joka haluaa monipuolisen kotikuntosalin Smith-laitteen ympärille ja arvostaa taljoja, leuanvetomahdollisuutta ja useita harjoitusliikkeitä.
Vahvuudet:
SM80:n vahvuus on monipuolisuus. Sillä voi tehdä Smith-kyykkyjä, penkkipunnerrusta, ylätaljavetoja, alataljasoutua, hauis- ja ojentajaliikkeitä sekä rintaliikkeitä. Yhteensopivuus sekä 30 että 50 mm levypainojen kanssa helpottaa käyttöä, jos kotona on jo painoja.
Heikkoudet:
150 kilon maksimikuorma voi olla rajoitus vahvemmalle käyttäjälle. Lisäksi laite on iso, ja erillinen penkki sekä levypainot kasvattavat kokonaiskustannusta.
Arvio:
Hyvä valinta, kun kotiin halutaan monipuolinen Smith-laite ja taljakeskus samassa paketissa.
3. Gymstick SHR Smith-laite
Gymstick SHR Smith-laite on vahva vaihtoehto, jos etsit Smith-laitteen ja kyykkytelineen yhdistelmää. Se on selkeä voimaharjoitteluteline, jossa ohjattu Smith-tanko, vapaapainoharjoitteluun sopivat levytankopidikkeet ja leuanvetotanko ovat samassa rakenteessa.
Laitteen mitat ovat 194,5 x 112 x 216 cm ja paino 60,8 kg. Smith-tangon maksimikuorma on 260 kg ja leuanvetotangon maksimikuorma 200 kg. Tuotetietojen mukaan laite soveltuu 30 ja 50 mm levypainoille adapterin avulla.
Gymstick SHR:n etu on siinä, että se tukee sekä ohjattua Smith-harjoittelua että vapaapainoharjoittelua. Korkeussäädettävät levytankopidikkeet mahdollistavat harjoittelun myös vapaalla levytangolla, ja säädettävät Smith-turvaraudat lisäävät hallintaa ohjattua tankoa käytettäessä. Laitteeseen on saatavilla erikseen myös taljalisäosa, joten kotisalia voi laajentaa myöhemmin.
Kenelle se sopii:
Gymstick SHR Smith-laite sopii käyttäjälle, joka haluaa tehdä sekä ohjattuja että vapaalla tangolla tehtäviä perusliikkeitä. Se sopii hyvin kotisaliin, jossa halutaan yhdistää Smith-laite, kyykkyteline ja leuanvetotanko ilman suurta Full Smith -taljakeskusta.
Vahvuudet:
260 kilon Smith-tangon maksimikuorma on vahva lukema kotikäyttöön. Kapea 112 cm leveys helpottaa sijoittamista, ja mahdollisuus lisätä talja myöhemmin tekee laitteesta joustavan ratkaisun. Se sopii hyvin punnerruksiin, kyykkyvariaatioihin, pystypunnerruksiin, leuanvetoihin ja vapaapainoharjoitteluun.
Heikkoudet:
Laite on kevyempi kuin monet järeämmät Smith-laitteet, joten tukevuus ei ole samaa luokkaa kuin yli 100 kilon rungoissa. Taljajärjestelmä ei myöskään kuulu peruspakettiin, vaan se pitää hankkia erikseen.
Arvio:
Paras valinta käyttäjälle, joka haluaa yhdistää Smith-harjoittelun ja vapaapainoharjoittelun samaan telineeseen ilman suurta taljakeskusta.
4. Core Smith Half Rack
Core Smith Half Rack on edullisempi Smith-laitteen ja half rack -tyyppisen kyykkytelineen yhdistelmä. Se sopii tilanteeseen, jossa kotiin halutaan ohjattu Smith-tanko, leuanvetotanko ja mahdollisuus tehdä perusvoimaliikkeitä ilman suuren Full Smith -laitteen hintaa tai tilantarvetta.
Laitteen mitat ovat 202 x 128 x 211,5 cm ja tuotepainoksi ilmoitetaan 75 kg. Maksimikuorma on 250 kg. Laite soveltuu 50 mm levypainoille, ja tangon paksuus on 32 mm. Toimitukseen ei yleensä sisälly penkkiä tai painoja, joten ne pitää huomioida kokonaiskustannuksessa.
Core Smith Half Rack yhdistää kyykkytelineen, Smith-laitteen ja leuanvetotangon. Smith-tanko liikkuu kiskon varassa, mikä tekee liikeradasta hallitumman kuin täysin vapaalla tangolla. Samalla rakenne sopii esimerkiksi kyykkyihin, pohjeliikkeisiin, penkkipunnerrukseen ja pystypunnerruksiin.
Kenelle se sopii:
Core Smith Half Rack sopii käyttäjälle, joka haluaa edullisemman Smith ja half rack -ratkaisun kotisalille. Se on hyvä vaihtoehto aloittelijalle tai peruskuntoilijalle, joka haluaa treenata perusliikkeitä turvallisemmin ja hallitummin.
Vahvuudet:
Core Smith Half Rackin vahvuus on hinta suhteessa ominaisuuksiin. Se tarjoaa Smith-laitteen, kyykkytelineen ja leuanvetotangon samassa paketissa. 250 kilon maksimikuorma antaa hyvin kehitysvaraa kotiharjoitteluun.
Heikkoudet:
Laite ei ole yhtä monipuolinen kuin taljoilla varustetut Full Smith -mallit. Se ei myöskään sisällä penkkiä tai painoja, joten todellinen kokonaiskustannus kasvaa, jos kotisalilta puuttuvat nämä varusteet. Lisäksi 211,5 cm korkeus voi olla liikaa matalaan tilaan.
Arvio:
Hyvä edullisempi Smith ja half rack -vaihtoehto kotiin, kun haluat tehdä perusvoimaliikkeitä ilman suurta taljakeskusta.
5. Gymstick Multi Smith PRO20.0
Gymstick Multi Smith PRO20.0 on vertailun järein ja monipuolisin vaihtoehto. Se yhdistää Smith-laitteen, kyykkytelineen ja painopakallisen taljakeskuksen samaan harjoitusasemaan. Gymstickin mukaan laite sopii kotisalille ja puolikaupallisiin tiloihin.
Laitteessa on kaksi korkeussäädettävää taljalaitetta, joissa on omat 90 kilon painopakat. Lisäksi siinä on Smith-laite säädettävillä turvaraudoilla, säädettävät levytankopidikkeet, turvaraudat, leuanvetotanko, levypainopidikkeet, levytanko-landmine, soutukahva, dippikahvat, jalkalevy alataljaliikkeisiin ja useita taljakiinnikkeitä.
Teknisissä tiedoissa ilmoitetaan tuotteen mitoiksi 194 x 146 x 215 cm ja painoksi 389 kg. Tangon maksimikuorma on 270 kg, J-koukkujen ja turvarautojen 135 kg kappaleelta, levypainopidikkeiden 60 kg kappaleelta ja leuanvetotangon 150 kg.
Kenelle se sopii:
Gymstick Multi Smith PRO20.0 sopii vaativaan kotisaliin, autotallikuntosalille tai puolikaupalliseen tilaan. Se on järkevä silloin, kun yhteen laitteeseen halutaan yhdistää Smith, vapaapainoteline ja kunnollinen taljakeskus.
Vahvuudet:
Erittäin monipuolinen rakenne, kaksi 90 kilon painopakkaa ja vahva 270 kilon Smith-tangon maksimikuorma. Tämä on enemmän kokonainen harjoitusasema kuin pelkkä Smith-laite.
Heikkoudet:
389 kilon paino tekee laitteesta suuren ja pysyvän ratkaisun. Se vaatii paljon tilaa, huolellisen sijoituspaikan ja selvästi suuremman budjetin kuin tavallinen kotikäyttöön tarkoitettu Smith-laite.
Arvio:
Paras valinta vaativaan kotisaliin, jos tila, lattia ja budjetti riittävät.
6. Gymstick X-Series Smith
Gymstick X-Series Smith on salimaisempi Smith-laite kovempaan käyttöön. Se on valmistettu kestämään raskasta harjoittelua, ja Treenikaupan tuotetietojen mukaan laitteen runkovahvuus on 4 mm. Tangon paino ilman kuormaa on 30 kg, ja laitteessa on neljä telinettä levypainoille.
Laitteen mitat ovat 160 x 220 x 215 cm ja paino 250 kg. Nostokorkeus alkaa 25,5 cm korkeudelta, mikä mahdollistaa vetoja ja soutuja ilman erillisiä korokkeita.
Kenelle se sopii:
Gymstick X-Series Smith sopii käyttäjälle, joka haluaa kotisalille mahdollisimman järeän Smith-laitteen ilman taljakeskusta. Se on parempi valinta autotallikuntosaliin kuin pieneen asuntoon.
Vahvuudet:
250 kilon laitteen paino, 4 mm runkovahvuus ja 30 kilon tanko tekevät siitä vakuuttavan vaihtoehdon raskaampaan Smith-harjoitteluun.
Heikkoudet:
Laite on iso, kallis ja painava. Se ei tarjoa yhtä laajaa harjoitusvalikoimaa kuin taljoilla varustetut Full Smith -mallit.
Arvio:
Hyvä valinta raskaaseen Smith-harjoitteluun, kun tilaa on paljon ja taljat eivät ole välttämättömät.
Smith-laitteen hyödyt ja heikkoudet
Smith-laitteen hyödyt
Smith-laitteen suurin hyöty on turvallisuuden tunne yksin harjoitellessa. Tangon liikerata on ohjattu, ja tanko voidaan lukita telineeseen eri kohdissa. Tämä tekee monista punnerrus- ja kyykkyliikkeistä helpommin hallittavia kotona.
Toinen hyöty on toistettavuus. Koska tanko kulkee samaa reittiä joka toistolla, liikkeen tekniikka on helpompi pitää samanlaisena. Tämä voi auttaa etenkin aloittelijaa löytämään varmuutta perusliikkeisiin.
Kolmas hyöty on monipuolisuus. Smith-laitteella voi tehdä penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta, kyykkyvariaatioita, askelkyykkyjä, lantionnostoa, pohjeliikkeitä ja soutuvariaatioita. Taljoilla varustetuissa malleissa liikevalikoima laajenee huomattavasti.
Neljäs hyöty on tilankäytön tehokkuus. Smith, kyykkyteline, leuanvetotanko ja taljat voivat olla samassa laitteessa, jolloin kotisaliin ei tarvita yhtä monta erillistä laitetta.
Smith-laitteen heikkoudet
Smith-laitteen suurin heikkous on kiinteä liikerata. Tanko kulkee ohjauskiskoilla, joten liike ei mukaudu käyttäjän luonnolliseen liikerataan samalla tavalla kuin vapaa levytanko. Tämä voi olla ongelma esimerkiksi kyykyssä, penkkipunnerruksessa tai pystypunnerruksessa, jos laitteen liikerata ei sovi käyttäjän kehon mittasuhteille.
Toinen heikkous on se, että Smith-laite ei kehitä tasapainoa ja tukilihaksia samalla tavalla kuin vapaa levytanko. Vapaalla tangolla keho joutuu hallitsemaan painoa useampaan suuntaan, kun taas Smith-laitteessa kiskot ohjaavat tankoa. Siksi vapaa levytanko on yleensä parempi valinta, jos tavoitteena on kehittää kokonaisvaltaista kehonhallintaa ja tukilihasten toimintaa.
Kolmas heikkous on tilantarve. Smith-laite vie enemmän tilaa kuin pelkkä levytanko ja teline. Lisäksi levypainot, penkki ja mahdolliset taljat vaativat ympärilleen työskentelytilaa.
Neljäs heikkous liittyy väärään turvallisuuden tunteeseen. Smith-laite voi tehdä liikkeestä hallitumman, mutta huono tekniikka, väärä turvarautojen korkeus tai liian suuri kuorma voi silti aiheuttaa ongelmia.
Viides heikkous on kokonaiskustannus. Monessa mallissa painot, penkki ja osa lisävarusteista pitää hankkia erikseen. Lopullinen hinta voi olla selvästi korkeampi kuin pelkkä laitteen hinta.
Mikä Smith-laite kannattaa valita?
Jos haluat parhaan kokonaisuuden kotiin, valitse Tunturi SM90 Full Smith. Se yhdistää Smith-laitteen, kyykkytelineen, taljat, leuanvetotangon ja dippikahvat järkevään kokonaisuuteen.
Jos haluat monipuolisen Full Smith -laitteen, mutta et tarvitse SM90:n kaikkia ominaisuuksia, valitse Tunturi SM80 Full Smith. Se sopii hyvin kotisalille, jossa halutaan tehdä sekä Smith-liikkeitä että taljaharjoittelua.
Jos pääpaino on vapaapainoissa, kyykyissä, penkkipunnerruksessa ja leuanvedoissa, valitse Gymstick SHR Smith-laite. Se on hyvä yhdistelmä Smith-laitetta, kyykkytelinettä ja leuanvetotankoa. Lisäksi siihen voi hankkia taljalisäosan myöhemmin.
Jos haet edullisempaa Smith ja half rack -ratkaisua kotiin, valitse Core Smith Half Rack. Se tarjoaa Smith-laitteen, kyykkytelineen ja leuanvetotangon ilman suuren Full Smith -laitteen hintaa.
Jos rakennat vaativaa kotisalia tai puolikaupallista treenitilaa, valitse Gymstick Multi Smith PRO20.0. Se on kokonainen harjoitusasema, ei vain Smith-laite.
Jos haluat salimaisen ja raskaan perinteisen Smith-laitteen, valitse Gymstick X-Series Smith.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Smith-laite?
Smith-laite on voimaharjoittelulaite, jossa levytanko kulkee ohjauskiskoilla. Tangon voi yleensä lukita eri korkeuksille, mikä helpottaa harjoittelua yksin ja lisää hallinnan tunnetta.
Sopiiko Smith-laite kotiin?
Kyllä sopii, jos tilaa on riittävästi ja laite valitaan käyttötarpeen mukaan. Pieneen tilaan kannattaa valita half rack -tyylinen Smith-laite. Isompaan kotisaliin voi sopia Full Smith -laite taljoilla.
Onko Smith-laite turvallinen?
Smith-laite voi tehdä harjoittelusta turvallisemman tuntuista, koska tanko kulkee ohjattua liikerataa ja sen voi lukita eri kohtiin. Turvaraudat ja stopparit pitää silti säätää oikein ennen harjoittelua.
Onko Smith-laite parempi kuin vapaa levytanko?
Ei aina. Smith-laite on parempi hallittuun ja ohjattuun harjoitteluun, mutta vapaa levytanko kehittää yleensä enemmän tasapainoa, tukilihaksia ja kehonhallintaa. Monelle paras ratkaisu on yhdistää molemmat.
Mitä Smith-laitteella voi tehdä?
Smith-laitteella voi tehdä esimerkiksi penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta, kyykkyjä, askelkyykkyjä, lantionnostoa, pohjeliikkeitä ja soutuvariaatioita. Taljoilla varustetuilla malleilla onnistuvat myös ylätaljaveto, alataljasoutu, ojentajapunnerrus ja monet keskivartaloliikkeet.
Kuuluvatko painot Smith-laitteen mukaan?
Useimmiten eivät. Levypainot pitää yleensä hankkia erikseen. Tarkista myös, käyttääkö laite 30 mm vai 50 mm levypainoja.
Tarvitaanko Smith-laitteen kanssa treenipenkki?
Useimpiin punnerrusliikkeisiin tarvitaan erillinen säädettävä penkki. Joissakin laitteissa penkki voi kuulua mukaan, mutta monissa Full Smith -malleissa se pitää hankkia erikseen.
Paljonko Smith-laitteen tanko painaa?
Se riippuu mallista. Esimerkiksi Tunturi SM80:n ja SM90:n Smith-tanko painaa 7 kg. Gymstick X-Series Smithissä tangon paino ilman kuormaa on 30 kg.
Mikä Smith-laite sopii aloittelijalle?
Aloittelijalle sopii laite, jossa on selkeät turvaraudat, riittävä mutta ei ylimitoitettu kuormitus ja mahdollisuus tehdä perusliikkeitä turvallisesti. Core Smith Half Rack, Gymstick SHR Smith-laite ja Tunturi SM80 ovat hyviä vaihtoehtoja eri budjeteissa.
Yhteenveto
Paras Smith-laite kotiin useimmille käyttäjille on Tunturi SM90 Full Smith. Se tarjoaa vahvan yhdistelmän Smith-harjoittelua, vapaapainoharjoittelua, taljoja, leuanvetoja ja dippiliikkeitä. Sen 200 kilon maksimikuorma ja 147 kilon laitteen paino tekevät siitä hyvän valinnan aktiiviseen kotiharjoitteluun.
Tunturi SM80 on hyvä vaihtoehto monipuoliseen kotisaliin. Gymstick SHR Smith-laite sopii parhaiten käyttäjälle, joka haluaa Smith-laitteen ja kyykkytelineen yhdistelmän sekä mahdollisuuden vapaapainoharjoitteluun. Core Smith Half Rack on hyvä edullisempi ratkaisu, kun kotiin halutaan Smith ja half rack ilman suurta taljakeskusta.
Vaativaan kotisaliin Gymstick Multi Smith PRO20.0 tarjoaa selvästi eniten ominaisuuksia, mutta se vaatii myös eniten tilaa, rahaa ja suunnittelua. Gymstick X-Series Smith puolestaan sopii raskaaseen Smith-harjoitteluun, jos taljat eivät ole välttämättömät.
Smith-laitetta valitessa tärkeintä on miettiä, mitä liikkeitä aiot oikeasti tehdä. Jos tarvitset vain ohjatun tangon perusliikkeisiin, yksinkertaisempi malli riittää. Jos haluat rakentaa koko kotisalin yhden laitteen ympärille, valitse Smith-laite, jossa on myös taljat, leuanvetotanko, turvaraudat ja riittävästi kuormitusvaraa.
